🧘‍♀️ 10 मिनट में पेट कम करने वाला योग

अगर आप व्यस्त दिनचर्या के बीच पेट की चर्बी घटाना चाहते हैं, तो ये 10 मिनट का योग रूटीन आपके लिए कमाल कर सकता है। 💥 बिना किसी जिम या महंगे उपकरण के, आप रोज़ाना सिर्फ 10 मिनट देकर अपने पेट को फ्लैट बना सकते हैं। चलिए जानते हैं वो आसान योगासन जो आप घर पर ही कर सकते हैं।

🔥 1. कपालभाति प्राणायाम (Kapabhati)

यह एक शक्तिशाली ब्रीदिंग एक्सरसाइज है जो पेट की चर्बी को तेजी से कम करती है।

• 🕒 समय: 2 मिनट
• 📍 लाभ: पेट, लीवर और डाइजेशन पर असरदार

🔥 2. भुजंगासन (Cobra Pose)

पेट के निचले हिस्से की चर्बी कम करने में मदद करता है।

• 🕒 समय: 1 मिनट
• 📍 लाभ: पीठ और पेट की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं

🔥 3. नौकासन (Boat Pose)

पेट की मसल्स को टोन करता है और फैट को बर्न करता है।

• 🕒 समय: 2 मिनट
• 📍 लाभ: एब्स और बैलेंस बेहतर करता है

🔥 4. प्लैंक होल्ड (Plank)

पेट और कोर स्ट्रेंथ के लिए बेस्ट पोज़ है।

• 🕒 समय: 2 मिनट
• 📍 लाभ: कोर मसल्स को स्ट्रॉन्ग बनाता है

🔥 5. पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)

यह पाचन में मदद करता है और पेट को भीतर खींचता है।

• 🕒 समय: 2 मिनट
• 📍 लाभ: पेट, जांघ और पीठ के लिए लाभदायक

✨ विशेष टिप: इन योगासनों को खाली पेट सुबह करें और नियमित रूप से करें। बेहतर रिज़ल्ट के लिए तली-भुनी चीज़ों से परहेज़ करें और पर्याप्त पानी पिएं। 💧

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