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Vitamin B12 Deficiency: Symptoms, Causes & Natural Solutions | BlogNation Health 💉 Vitamin B12 Deficiency – Symptoms, Causes & Solutions Feeling tired, weak, or mentally foggy? 🤔 You might be suffering from a Vitamin B12 deficiency . This essential nutrient plays a vital role in keeping your brain, nerves, and blood cells healthy. ⚠️ Nearly 50% of Indian adults are deficient in Vitamin B12 — especially vegetarians! 🔍 Symptoms of Vitamin B12 Deficiency 😩 Constant fatigue or low energy 🧠 Brain fog or memory issues 😵 Dizziness or weakness 💓 Irregular heartbeats or palpitations 🦶 Tingling in hands and feet 😞 Depression or mood swings 🎯 Main Causes 🥗 Strict vegetarian or vegan diet 🧬 Poor absorption due to gut issues 💊 Long-term use of certain medications 🍺 Excessive alcohol consumption ✅ Natural Ways to Fix B12 Deficiency 🥚 Include eggs, dair...

Vitamin B12 की कमी: लक्षण, कारण और समाधान | BlogNation Health 💉 Vitamin B12 की कमी – लक्षण, कारण और समाधान क्या आप अक्सर थकान, कमजोरी या भूलने की समस्या महसूस करते हैं? 🤔 हो सकता है कि इसकी वजह Vitamin B12 की कमी हो। यह एक जरूरी पोषक तत्व है जो शरीर के न्यूरोलॉजिकल और खून से जुड़े कार्यों को सही रखता है। ⚠️ भारत में हर 2 में से 1 व्यक्ति को Vitamin B12 की कमी हो सकती है , खासकर शाकाहारी लोगों में! 🔍 लक्षण (Symptoms of Vitamin B12 Deficiency) 📉 बार-बार थकान महसूस होना 🧠 भूलने की समस्या या Brain Fog 😵 चक्कर आना और कमजोरी 💔 हृदय की धड़कन तेज़ होना 🧍 हाथ-पैरों में झनझनाहट 😔 डिप्रेशन या मूड स्विंग्स 🎯 कारण (Main Causes of Vitamin B12 Deficiency) 🍽️ शुद्ध शाकाहारी भोजन 🧬 शरीर का Vitamin B12 अवशोषण न कर पाना 💊 कुछ दवाओं का लंबे समय तक सेवन 🍺 एल्कोहल का अत्यधिक सेवन ✅ समाधान (How to Cure B12 Deficiency Naturally) 🥚 अंडे, दूध, पनीर और दही का सेवन बढ़ाएं ...

10 मिनट में पेट कम करने वाला योग 🧘‍♀️ 10 मिनट में पेट कम करने वाला योग अगर आप व्यस्त दिनचर्या के बीच पेट की चर्बी घटाना चाहते हैं, तो ये 10 मिनट का योग रूटीन आपके लिए कमाल कर सकता है। 💥 बिना किसी जिम या महंगे उपकरण के, आप रोज़ाना सिर्फ 10 मिनट देकर अपने पेट को फ्लैट बना सकते हैं। चलिए जानते हैं वो आसान योगासन जो आप घर पर ही कर सकते हैं। 🔥 1. कपालभाति प्राणायाम (Kapabhati) यह एक शक्तिशाली ब्रीदिंग एक्सरसाइज है जो पेट की चर्बी को तेजी से कम करती है। 🕒 समय: 2 मिनट 📍 लाभ: पेट, लीवर और डाइजेशन पर असरदार 🔥 2. भुजंगासन (Cobra Pose) पेट के निचले हिस्से की चर्बी कम करने में मदद करता है। 🕒 समय: 1 मिनट 📍 लाभ: पीठ और पेट की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं 🔥 3. नौकासन (Boat Pose) पेट की मसल्स को टोन करता है और फैट को बर्न करता है। 🕒 समय: 2 मिनट 📍 लाभ: एब्स और बैलेंस बेहतर करता है 🔥 4. प्लैंक होल्ड (Plank) पेट और कोर स्ट्रेंथ के लिए बेस्ट पोज़ है। 🕒 समय: 2 मिनट 📍 लाभ: कोर मसल्स क...